Home » Archief » Examenstress? Zo krijg je weer focus


[06.09.2021]

Examenstress? Zo krijg je weer focus

En dan is het zover en zit je er middenin. Dan maakt het ineens (bijna) niet uit of je weken geleerd hebt… de stress kan je zomaar ineens overvallen. En dat is lastig, zeker als je je examen moet maken. Goed om te weten is dat iedereen er wel eens last van heeft. Stress kan je echt zomaar overvallen. Omdat je onzeker bent over school, werk, je partner of de kriebels krijgt van een trein of bus die ineens vertraging heeft. 

Waar het om gaat, waarvan je de stress krijgt, is eigenlijk niet eens zo belangrijk. Dat je je stress snel de baas kunt worden wel. Wij zetten de vijf beste trucjes voor je op een rijtje. 

Schrijf je zorgen op

Zit er een probleem in je hoofd? Heb je ergens vragen over of voel gewoon stress opkomen? Zorg dat er een pen en paper in je schooltas zit. Je twijfel opschrijven, helpt je het (even) los te laten. Probeer geen oplossing te bedenken. Als dat nodig is, kan dat later nog. Probeer er ook geen oordeel over te vormen. Door het alleen op te schrijven kun je het loslaten en kun je voorkomen dat het steeds maar groter wordt in je hoofd. 

Verleg je focus

Voel je je gespannen en word je daardoor wat negatief? Schrijf dan een aantal dingen op waar je dankbaar voor bent. Zo verleg je je focus naar wat je allemaal hebt. Geen pen en papier bij de hand? Deze oefening kun je ook in je gedachten doen of het hardop zeggen. De dankbaarheid werkt ook met kleine dingen. Denk aan hoe blij je bent omdat het droog was toen je fietste, om je vrienden, het lieve appje om je succes te wensen of omdat er wat lekkers op je brood zit. Alles wat in je hoofd opkomt is goed. Het helpt je echt direct om je prettig te voelen en de stress te verminderen. Waarschijnlijk ga je er zelfs door glimlachen. Probeer het maar eens.

Dans of zing

Muziek is zoals je vast wel weet, een supermanier om je stress los te laten. Maar ga eens verder dan alleen luisteren. Gooi je cowboysbag en je studieboeken maar even aan de kant en dans je stress weg. Ben je niet zo’n danser? Lekker vals meezingen werkt ook goed. Muziek kan je stress verminderen, je actief maken of je laten ontspannen. Dat ligt een beetje aan jouw voorkeur voor het genre maar ook aan de muziek zelf. Probeer het maar eens uit. Welke muziek wordt je blij van, van welke muziek val je in slaap en welk beat pept jou in no time weer op? 

Vijf minuten yoga 

Denk je dat yoga (of mediteren) zweverig is? Wist je dat succesvolle sporters het ook toepassen? Het fijne is dat als je het onder de knie hebt, je het gewoon overal even kunt toepassen. Onderweg, in de trein of zelfs als je op hakken met je handtas in de lift staat. En het leuke is dat niemand het merkt. 

Adem buitenlucht

Buitenlucht werkt bevrijdend (tenzij je in een stad vol smog woont natuurlijk). Even naar buiten gaan is een goede manier om je hoofd snel leeg te maken. Maak een kleine wandeling of loop even door de tuin. Heb je de kans, doe dat dan op blote voeten. Het contact met de grond laat je letterlijk aarden en tot rust komen. Ga je wandelen, dan zorgt het ritme van het lopen er vanzelf voor dat je je gedachten kunt ordenen. Loop het liefst zonder tas of neem je telefoon (op stil) mee in en telefoontasje of heuptasje. Lopen met je armen los, zorgt er voor dat je je ook echt kunt ontspannen. 

Ingezonden, 06.09.2021 @ 11:06

[Home]
 

1 Reactie

op 06 09 2021 at 11:07 schreef Peter:

Reageren? Leesfrontaalnaakt@gmail.com.

 


Home

Archief

 

STEUN FRONTAAL NAAKT MET EEN TIKKIE!

 

 

 

Become a Patron!
 

 

pbgif (88k image)
 

Let op: Toelating van reacties en publicatie van opiniestukken van anderen dan de hoofdredacteur zelf betekent geenszins dat hij het met de inhoud ervan eens is.

 

pbgif (88k image)
 

MEEST GELEZEN IN DECEMBER

O Sylvana Simons moet haar plaats weer eens kennen

O Wierd Duk misbruikt de Holocaust

O Nazis raus

O We hebben meer dan genoeg pijn geleden

O Ionica’s favoriete boeken van 2021

O Stop de mishandeling van Sylvana Simons

O Uitzieken

O De Meilands worden keihard gecanceld, doe daar niet zo hypocriet over

O Pleur op met je hoofddoekverbod

O De vijf beste tv-series van 2021

 

MEEST GELEZEN EVER

O YouPorn

O De koning van het uittrekken van de damesslip

O Verplicht naakt douchen op school, jongens en meisjes bij elkaar

O In Nederland kun je helemaal niet zijn wie je wilt zijn

O Kappen met je hypocriete gejank, landgenoten, je racisme schijnt door

O Het onbeschaamde antisemitisme van Joost Eerdmans

O Hoi, Onderwijsraad, zit de mensen eens niet zo in hun nek te hijgen!

O De zoveelste sloopactie door de vrouwenhaters van GeenStijl tegen Sigrid Kaag

O Hoe de Wokies BIJ1 van binnenuit aan het slopen zijn

O De miljoenen van Sywert mogen een paar duizend mensenlevens kosten

 

pbgif (88k image)
 

CONTACT
Stuur uw loftuitingen en steunbetuigingen naar Frontaal Naakt.

 

NIEUWSBRIEF
Ontvang gratis de Frontaal Naakt nieuwsbrief.

 

pbgif (88k image)
 

BLURBS
“How does it feel to be famous, Peter?” (David Bowie)

“Frontaal Naakt dient een publiek belang” (mr. P.L.C.M. Ficq, politierechter)

“Peter schrijft hartstochtelijk, natuurlijk beargumenteerd, maar zijn stijl volgt het ritme van zijn hart.” (Hafid Bouazza).

“Ik vind dat je beter schrijft dan Hitler” (Ionica Smeets)

“Peter is soms een beetje intens en zo maar hij kan wél echt goed schrijven.” (Özcan Akyol)

“Jij levert toch wel het bewijs dat prachtige columns ook op weblogs (en niet alleen in de oude media) verschijnen.” (Femke Halsema)

“Literaire Spartacus” (André Holterman)

“Wie verlost me van die vieze vuile tiefuslul?” (Lodewijk Asscher cs)

“Pijnlijk treffend” (Sylvana Simons)

네덜란드 매체 프론탈 나크트(Frontaal Naakt)에 따르면, 네덜란드 라 (MT News)

“Echt intelligente mensen zoals Peter Breedveld.” (Candy Dulfer)

“De Kanye West van de Nederlandse journalistiek.” (Aicha Qandisha)

“Vieze gore domme shit” (Tofik Dibi)

“Ik denk dat de geschiedenis zal uitmaken dat Peter Breedveld de Multatuli van deze tijd is.” (Esther Gasseling)

“Nu weet ik het zeker. Jij bent de antichrist.” (Sylvia Witteman)

“Ik ben dol op Peter. Peter moet blijven.” (Sheila Sitalsing)

“Ik vind hem vaak te heftig” (Hans Laroes)

“Schrijver bij wie iedereen verbleekt, weergaloos, dodelijk eerlijk. Om in je broek te piesen, zo grappig. Perfecte billen.” (Hassnae Bouazza)

“Scherpe confrontatie, zelfs als die soms over grenzen van smaak heen gaat, is een essentieel onderdeel van een gezonde democratie.” (Lousewies van der Laan)

“Ik moet enorm lachen om alles wat Peter Breedveld roept.” (Naeeda Aurangzeb)

“We kunnen niet zonder jouw geluid in dit land” (Petra Stienen)

“De scherpste online columnist van Nederland” (Francisco van Jole)

“Elk woord van jou is gemeen, dat hoort bij de provocateur en de polemist, nietsontziendheid is een vak” (Nausicaa Marbe)

“Als Peter Breedveld zich kwaad maakt, dan wordt het internet weer een stukje mooier. Wat kan die gast schrijven.” (Hollandse Hufters)

“De kritische en vlijmscherpe blogger Peter Breedveld” (Joop.nl)

“Frontaal Naakt, waar het verzet tegen moslimhaat bijna altijd in libertijnse vorm wordt gegoten.” (Hans Beerekamp – NRC Handelsblad)

“De grootste lul van Nederland” (GeenStijl)

“Verder vermaak ik mij prima bij Peter Breedveld. Een groot schrijver.” (Bert Brussen)

“Landverrader” (Ehsan Jami)

“You are an icon!” (Dunya Henya)

“De mooie stukken van Peter Breedveld, die op Frontaal Naakt tegen de maatschappelijke stroom in zwemt.” (Sargasso)

‘De website Frontaal Naakt is een toonbeeld van smaak en intellect.’ (Elsevier weekblad)

“Frontaal Gestoord ben je!” (Frits ‘bonnetje’ Huffnagel)

“Jouw blogs maken hongerig Peter. Leeshonger, eethonger, sekshonger, geweldhonger, ik heb het allemaal gekregen na het lezen van Frontaal Naakt.” (Joyce Brekelmans)

‘Fucking goed geschreven en met de vinger op de zere plek van het multicultidebat.’ (jury Dutch Bloggies 2009)

Frontaal Naakt is een buitengewoon intelligent en kunstig geschreven, even confronterend als origineel weblog waar ook de reacties en discussies er vaak toe doen.’ (jury Dutch Bloggies 2008)

‘Intellectuele stukken die mooi zijn geschreven; confronterend, fel en scherp.’ (Revu)

‘Extreem-rechtse website’ (NRC Handelsblad)

‘De meeste Nederlanders zijn van buitengewoon beschaafde huize, uitzonderingen als Peter Breedveld daargelaten.’ (Anil Ramdas)

‘Peter Breedveld verrast!’ (Nederlandse Moslim Omroep)

‘Breedveld is voor de duvel nog niet bang’ (Jeroen Mirck)

‘Nog een geluk dat er iemand bestaat als Peter Breedveld.’ (Max J. Molovich)

‘Godskolere, ik heb me toch over je gedróómd! Schandalig gewoon.’ (Laurence Blik)

 

pbgif (88k image)
 

 

(Advertentie)
 

 

pbgif (88k image)
 

LINKS

 

 

RSS RSS