Home » Archief » 5 tips voor het selecteren van halterstangen


[29.05.2022]

5 tips voor het selecteren van halterstangen


Foto:  Alora Griffiths via Unsplash.

Als je de bovenste helft van het lichaam wilt versterken, kun je niet fout gaan met een tweehandige halterstang! Het grootste voordeel is natuurlijk dat je hem helemaal naar eigen wens in elkaar kunt zetten. Het enige wat je nodig hebt is een halterstang, platen en een paar draden. De eerste stap is het kiezen van de juiste halterstang – laten we eens kijken welke criteria je moet volgen. Het is verstandig om dit te doen aangezien er diverse halterstangen te koop zijn. Om de juiste keuze te kunnen maken, moet je dus gebruik maken van de onderstaande tips! 

Lengte 

Halterstangen van 120 tot 180 cm lang zijn meestal voldoende voor normaal gewichtheffen. Als je gaat bankdrukken, zoek dan eerst de afstand van de halterstandaard uit en kies de lengte van de halterstang dienovereenkomstig – deze ligt meestal tussen de 180 en 220 cm. Halterstangen voor dumbbells met één hand zijn natuurlijk korter en hebben een lengte van ongeveer 35 tot 40 cm. Je kunt deze als stucadoor gebruiken om bijvoorbeeld één arm wat krachtiger te maken, al wordt over het algemeen aanbevolen om halterstangen voor twee handen te gebruiken.

Diameter

De diameter van de halterstang is cruciaal omdat deze moet passen bij de diameter van het gat in de platen die je wilt gebruiken. In de thuisomgeving vind je meestal diameters van 30 of 25 mm, met professionele apparatuur worden olympische halterstangen bijna uitsluitend gebruikt – met een diameter van 50 mm. Kijk dus goed naar de platen die je gaat gebruiken in combinatie met de halterstang om te bepalen welke diameter je nodig hebt bij het selecteren van de stang. 

Plaatmontage

Je bevestigt de platen aan de halterstang met mouwen of schroefdraad. De schroefdraad zet de schijven steviger vast, maar het kost meer tijd om ze vast te schroeven. Integendeel, het is voldoende om de hulzen eenvoudig op de staaf te rijgen. Olympische halterstangen zijn een specifiek laadgedeelte dat roteert. Hierdoor zijn ze in staat om de beweging van de schijven op de schacht te compenseren tijdens spontane bewegingen met de halter. In het laadgedeelte vind je ofwel lagers ofwel glijbussen, terwijl de beweging van de schijven altijd wordt belemmerd door de draagstaven.

Materiaal

Omdat de halterstang hoge belastingen moet kunnen weerstaan, is deze gemaakt van hoogwaardig RVS. De hoogste draagvermogens vind je bij de Olympische halterstangen. Let dus wel op het materiaal als je een halterstang gaat selecteren, maar de kans is groot dat het gemaakt is van roestvrijstaal. Bij workout arrangementen Volendam zul je hier dus ook gebruik van maken. 

Kromming en vorm

De kromming van de as van de halter helpt je om je te concentreren op specifieke spiergroepen. Terwijl de klassieke rechte as geschikt is voor bankdrukken tijdens het liggen of voor het versterken van de biceps tijdens het staan, kun je de as met kromming gebruiken bij het versterken van triceps en andere oefeningen gericht op specifieke onderdelen. Een interessante oplossing is een dubbele halterstang met handvatten, speciaal gericht op triceps.

Ingezonden, 29.05.2022 @ 09:49

[Home]
 

1 Reactie

op 02 06 2022 at 09:58 schreef Peter:

Reageren? Leesfrontaalnaakt@gmail.com.

 


Home

Archief

 

STEUN FRONTAAL NAAKT MET EEN TIKKIE!

 

 

 

Become a Patron!
 

 

pbgif (88k image)
 

Let op: Toelating van reacties en publicatie van opiniestukken van anderen dan de hoofdredacteur zelf betekent geenszins dat hij het met de inhoud ervan eens is.

 

pbgif (88k image)
 

MEEST GELEZEN IN MEI

O Haatoma

O Corrupt Nederland moet Zelensky de les niet lezen over corruptie

O Cancel Wierd Duk, cancel Geenstijl, cancel al die motherfuckers

O Aylin Bilic, voor al uw nepnieuws over moslims en Turken

O Aylin Bilic heeft een meltdown

O Herbert Kuiling was een kleine held

O Pim Fortuyn was een racistische volksmenner die soms een punt had

O Menstrueren is vies

O Bloedbad voorkomen? Hou die racisten dan uit de media

O Geert Wilders is een laffe hond

 

MEEST GELEZEN EVER

O YouPorn

O De koning van het uittrekken van de damesslip

O Verplicht naakt douchen op school, jongens en meisjes bij elkaar

O In Nederland kun je helemaal niet zijn wie je wilt zijn

O Kappen met je hypocriete gejank, landgenoten, je racisme schijnt door

O Het onbeschaamde antisemitisme van Joost Eerdmans

O Hoi, Onderwijsraad, zit de mensen eens niet zo in hun nek te hijgen!

O De zoveelste sloopactie door de vrouwenhaters van GeenStijl tegen Sigrid Kaag

O Hoe de Wokies BIJ1 van binnenuit aan het slopen zijn

O De miljoenen van Sywert mogen een paar duizend mensenlevens kosten

 

pbgif (88k image)
 

CONTACT
Stuur uw loftuitingen en steunbetuigingen naar Frontaal Naakt.

 

NIEUWSBRIEF
Ontvang gratis de Frontaal Naakt nieuwsbrief.

 

pbgif (88k image)
 

BLURBS
“How does it feel to be famous, Peter?” (David Bowie)

“Frontaal Naakt dient een publiek belang” (mr. P.L.C.M. Ficq, politierechter)

“Peter schrijft hartstochtelijk, natuurlijk beargumenteerd, maar zijn stijl volgt het ritme van zijn hart.” (Hafid Bouazza).

“Ik vind dat je beter schrijft dan Hitler” (Ionica Smeets)

“Peter is soms een beetje intens en zo maar hij kan wél echt goed schrijven.” (Özcan Akyol)

“Jij levert toch wel het bewijs dat prachtige columns ook op weblogs (en niet alleen in de oude media) verschijnen.” (Femke Halsema)

“Literaire Spartacus” (André Holterman)

“Wie verlost me van die vieze vuile tiefuslul?” (Lodewijk Asscher cs)

“Pijnlijk treffend” (Sylvana Simons)

네덜란드 매체 프론탈 나크트(Frontaal Naakt)에 따르면, 네덜란드 라 (MT News)

“Echt intelligente mensen zoals Peter Breedveld.” (Candy Dulfer)

“De Kanye West van de Nederlandse journalistiek.” (Aicha Qandisha)

“Vieze gore domme shit” (Tofik Dibi)

“Ik denk dat de geschiedenis zal uitmaken dat Peter Breedveld de Multatuli van deze tijd is.” (Esther Gasseling)

“Nu weet ik het zeker. Jij bent de antichrist.” (Sylvia Witteman)

“Ik ben dol op Peter. Peter moet blijven.” (Sheila Sitalsing)

“Ik vind hem vaak te heftig” (Hans Laroes)

“Schrijver bij wie iedereen verbleekt, weergaloos, dodelijk eerlijk. Om in je broek te piesen, zo grappig. Perfecte billen.” (Hassnae Bouazza)

“Scherpe confrontatie, zelfs als die soms over grenzen van smaak heen gaat, is een essentieel onderdeel van een gezonde democratie.” (Lousewies van der Laan)

“Ik moet enorm lachen om alles wat Peter Breedveld roept.” (Naeeda Aurangzeb)

“We kunnen niet zonder jouw geluid in dit land” (Petra Stienen)

“De scherpste online columnist van Nederland” (Francisco van Jole)

“Elk woord van jou is gemeen, dat hoort bij de provocateur en de polemist, nietsontziendheid is een vak” (Nausicaa Marbe)

“Als Peter Breedveld zich kwaad maakt, dan wordt het internet weer een stukje mooier. Wat kan die gast schrijven.” (Hollandse Hufters)

“De kritische en vlijmscherpe blogger Peter Breedveld” (Joop.nl)

“Frontaal Naakt, waar het verzet tegen moslimhaat bijna altijd in libertijnse vorm wordt gegoten.” (Hans Beerekamp – NRC Handelsblad)

“De grootste lul van Nederland” (GeenStijl)

“Verder vermaak ik mij prima bij Peter Breedveld. Een groot schrijver.” (Bert Brussen)

“Landverrader” (Ehsan Jami)

“You are an icon!” (Dunya Henya)

“De mooie stukken van Peter Breedveld, die op Frontaal Naakt tegen de maatschappelijke stroom in zwemt.” (Sargasso)

‘De website Frontaal Naakt is een toonbeeld van smaak en intellect.’ (Elsevier weekblad)

“Frontaal Gestoord ben je!” (Frits ‘bonnetje’ Huffnagel)

“Jouw blogs maken hongerig Peter. Leeshonger, eethonger, sekshonger, geweldhonger, ik heb het allemaal gekregen na het lezen van Frontaal Naakt.” (Joyce Brekelmans)

‘Fucking goed geschreven en met de vinger op de zere plek van het multicultidebat.’ (jury Dutch Bloggies 2009)

Frontaal Naakt is een buitengewoon intelligent en kunstig geschreven, even confronterend als origineel weblog waar ook de reacties en discussies er vaak toe doen.’ (jury Dutch Bloggies 2008)

‘Intellectuele stukken die mooi zijn geschreven; confronterend, fel en scherp.’ (Revu)

‘Extreem-rechtse website’ (NRC Handelsblad)

‘De meeste Nederlanders zijn van buitengewoon beschaafde huize, uitzonderingen als Peter Breedveld daargelaten.’ (Anil Ramdas)

‘Peter Breedveld verrast!’ (Nederlandse Moslim Omroep)

‘Breedveld is voor de duvel nog niet bang’ (Jeroen Mirck)

‘Nog een geluk dat er iemand bestaat als Peter Breedveld.’ (Max J. Molovich)

‘Godskolere, ik heb me toch over je gedróómd! Schandalig gewoon.’ (Laurence Blik)

 

pbgif (88k image)
 

 

(Advertentie)
 

 

pbgif (88k image)
 

LINKS

 

 

RSS RSS